Gece sık sık uyanmaması için ne yapmalı? En yaygın ve pratik çözüm, uyumadan önce birkaç sayfa kitap okumak ve rahatlatıcı müzik dinlemektir. Uyandıktan sonra tekrar uyumaya zorlamayın: Uykusundan uyanan kişilerin veya uyanan kişi çocuksa ebeveynlerin yaptığı en yaygın hata, onları uyandıktan hemen sonra tekrar uyumaya zorlamaktır. Kesintisiz uyku için ne yapmalı? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan, sıcaklık ve nemin bunaltıcı şekilde arttığı havalar… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. … 3- Uyku haplarını gelişigüzel almayın. … 4- Bol su için. … 5- Pamuklu pijamalar tercih edin. … 6- Yatağınızın…
Yorum Bırak