Sürekli olumsuz düşünmek neden olur? Felaket senaryoları veya en kötüsünü düşünmek genellikle kaygı bozukluklarıyla ilişkilendirilir, ancak kaygının sıklıkla mevcut olduğu depresyon, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk ve stresle ilişkili bozukluklar gibi diğer durumlarda da ortaya çıkabilir. Kendinizi bu düşüncelere sık sık sahip olarak bulursanız kendinizi suçlamayın. Sürekli olumsuz düşünmekten nasıl kurtulurum? Aşırı düşünmeyi durdurmak için: Konuşma terapisini deneyin. … • Endişelenme zamanı belirleyin. … • “Ya şöyle olsaydı” sorularınızı gözden geçirin. … • Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun. … • Dikkatinizi dağıtın. … • Kendinize şefkat göstermeyi deneyin. Kafamıza taktığımız bir şeyden nasıl kurtuluruz? Her şeyi umursamayı nasıl bırakırsınız? Umursamak için…
Yorum Bırak