Germe egzersizleri ne zaman yapılır? Koşarken, koşmadan önce Aşil tendonu esnetmeleri adı verilen egzersizleri doğru bir şekilde yapmak önemlidir. Yaklaşık 7-8 dakika süren bu egzersizleri her koşudan önce yapmanız önerilir. Spor yaralanmalarında uygulanacak rehabilitasyon yöntemleri nelerdir? Spor yaralanmalarının tedavisinin ön tedavi aşamasında kullanılan yöntemler arasında koruma, dinlenme, buz, kompresyon ve yükseltme yer alır. Kısaca PRICE olarak adlandırılır. Germe egzersizleri neden yapılır? Atletik performanstan önce esnemenin önemli amacı, eklemlerin hareket aralığını artırmak ve rahat hareketler sağlamak için esnemeye karşı direnci azaltmaktır. Bu, özellikle birden fazla eklemde geniş bir hareket aralığı gerektiren aktiviteler için geçerlidir. Spor sakatlıkları ve ilk yardım nasıl yapılır?…
Yorum Bırak