Haftada 5 gün spor yeterli mi? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Haftada 5 gün full body yapılır mı? Tüm vücut antrenmanının dezavantajları: Haftada 5-6 gün ağırlık kaldırmayı planlayan kişiler toparlanma sorunları yaşayabilir. Kişi tüm vücut antrenmanının yüksek hacimli faydasını abartırsa sorunlarla karşılaşabilir. Bazıları için eğlenceli olan antrenman tarzı, diğerleri için oldukça sıkıcı olabilir. 5 gün üst üste fitness yapılır mı? Pazartesiden cumaya kadar antrenman yapmak mümkün, ancak çoğu insana aynı kas gruplarını çalıştırıp 5 gün üst üste başarısızlığa…
Yorum Bırak